Pour que le bien-être devienne un mode de vie, la Journée mondiale du bien-être vise à adopter sept mesures simples.
Retenez qu’il ne faut pas mettre en oeuvre tous ces conseils en même temps. Il suffit d’en intégrer au moins quelques-un dans votre vie quotidienne et cela de manière régulière.
Faites de la marche
Premièrement, vous pouvez vous mettre à l’exercice. Marcher pendant une heure environ vous permettra de rester en forme. Vous vous sentirez plus heureux à faire de la marche car le cerveau sécrète de l’endorphine pendant l’effort. Vous pourrez renforcer vos muscles, perdre de la graisse abdominale et votre taux de cholestérol diminuera. Cela aidera à surmonter vos problèmes de poids par exemple.
Hydratez-vous
Les personnes qui boivent peu d’eau peuvent souffrir d’épuisement, d’un manque d’attention et de problèmes de mémoire. Essayer de boire plus d’eau au cours de votre journée.
Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2L d’eau par jour. Plus vous buvez d’eau, moins vous consommez de boissons gazeuses. L’eau vous apporte beaucoup de bienfaits comme :
- la digestion ;
- le maintien de la température corporelle ;
- l’élimination des déchets dans l’urine ou les selles ;
- la lubrification des articulations ;
- la souplesse et la santé de la peau.
Évitez d’utiliser du plastique
Maintenant que vous buvez plus d’eau, dans quel contenant buvez-vous celle-ci ?
Nous vous conseillons d’éviter les bouteilles en plastique et opter plutôt pour des gourdes ou des bouteilles en verre. Effectivement, les bouteilles en plastiqque sont fabriquées à partir de déchets pétroliers. Cela peut causer de nombreux dommage à votre santé ainsi qu’à l’environnement.
Mangez sainement
Optez pour la consommation d’aliments issus de méthodes de production naturelles, où les techniques de fertilisation et de désherbage respectent les principes appropriés, excluant l’utilisation de pesticides et de produits chimiques nocifs. Choisissez des produits qui proviennent de pratiques agricoles durables, favorisant ainsi une agriculture respectueuse de l’environnement et de la santé globale.
En faisant ce choix, vous contribuez non seulement à votre bien-être, mais aussi à la préservation de l’écosystème, encourageant des pratiques agricoles plus éthiques et durables.
Faites des bonnes actions
Engagez-vous dans des actions bienveillantes pour dépasser vos préjugés et contribuer à améliorer le monde qui nous entoure. Explorez la transformation positive que vous pouvez apporter à votre propre vie en impactant celle d’autrui.
Passez du temps avec votre famille
Partagez un dîner convivial en famille, réunis dans une atmosphère dénuée, si possible, de smartphones et de télévisions. Choisissez un espace propice à la conversation et consacrez un moment privilégié pour discuter de vos journées respectives. Accordez de l’importance aux échanges, en écoutant attentivement les recommandations et les expériences de chacun.
Des études révèlent que les dîners en famille ont un impact psychologiquement positif sur les enfants confrontés à l’obésité. Ce temps partagé renforce les liens familiaux, favorise une communication ouverte, et peut contribuer à une approche plus équilibrée et saine de l’alimentation, offrant ainsi des bienfaits tant sur le plan physique que psychologique.
Dormez de bonne heure le soir
Dormez tôt et adoptez une routine régulière afin d’habituer votre corps et dormir toujours à la même heure.
Le sommeil représente un processus essentiel au cours duquel notre organisme régule ses fonctions, se régénère et se soigne. Il contribue à ralentir le processus de vieillissement et à nous protéger contre les maladies. Pendant le sommeil, le cerveau libère l’hormone de croissance humaine (HGH) dans la circulation sanguine, jouant ainsi un rôle clé dans les processus de réparation et de restauration. La période principale de libération de l’HGH survient généralement pendant la première phase du stade 3 du sommeil, qui se déroule pendant la nuit.
En conclusion, pour un nouveau mode de vie dans le bien-être, adoptez quelques-unes des sept mesures simples suggérées. Que ce soit la marche régulière, une hydratation adéquate, une alimentation saine, des actions bienveillantes, des moments en famille, ou un sommeil de qualité, chaque étape contribue significativement à votre bien-être physique et mental. En intégrant ces habitudes à votre routine, vous investissez dans une vie plus équilibrée, favorisant la santé à tous les niveaux. La Journée mondiale du bien-être, nous rappelle ainsi que des choix simples peuvent conduire à une vie plus épanouissante.